經過大半年無Update個Blog之後,我決定比心機打番好個Blog,haha
無辦法,依家呢份工,實在可以話係一份筍工,準時放工準時出糧,
番工做自己野可以多過做公司野,實在要搵D細藝搞搞
適逢呢排發現由上年六月開始減肥後,原來一年時間已經減左50磅,
雖然係咁,但未達到自己標準前都要減落去。Frighting!!
黎緊呢三日我就會試下琴日處網搵到既香蕉乳酪減肥餐單
呢個餐單聲稱三日減六磅,咁我就即管試下
睇下有無效,係咪真係咁快減到六磅,同埋期間身體有無咩變化唔舒服等等
餐單:
早餐:一隻香蕉,兩杯低脂乳酪,一杯水
午餐:兩隻香蕉,兩杯低脂乳酪,一杯水
晚餐:兩隻香蕉,兩杯低脂乳酪,灼菜任食,一杯水
減肥守則
肚餓時可以食生果或飲水
一個月唔可以食呢個餐單超過3次
每日要飲8-10杯水。
*我估計呢個餐單短期進行係可以,因為成個餐單都係得香蕉乳酪同菜,營養係好唔均衡。
等我試過再比後感
不過期實呢大半年期間我都試左好幾個放法,食米粉期實都減得幾多,
但都係會營養均衡。
所以仲搵D好既減肥餐囉
My keep Fit blog
2014年7月14日 星期一
2013年9月23日 星期一
西柚減肥法(個人經驗+心得)
上網睇左好多西柚減肥法嘅資料資訊,累積左咁多資料同資訊暫時得出以下心得,
當然循例都要Post個餐單出黎,加埋個人經驗同心得。
早餐
半個西柚或者250毫升嘅西柚汁
(如果唔知250毫升有幾多,直接用個半個西柚榨汁,但因為市面上有好多唔同Size嘅西柚,我自己個人經驗所得,大約兩大啖嘅西柚汁就差唔多,留意只係個人經驗,最好都係食半個啦)
仲有雞蛋兩隻同兩塊煙肉(任何煮法,煎炸都得)
雖然話就話煎炸都得,但我頭四日我揀左烚蛋同用焗爐焗煙肉!
頭三日都無輕,第四日,係突然輕左四磅。但我唔知有無關係。
之後既日子,我都只係間唔中烚蛋。
去到最後兩至三日無食旦,雖然話減肥為健康,
但生日兩隻蛋,膽固醇係好高,不過煙肉keep住日日食。
為左配合番工,如如果一早起身,要將煙肉解凍,再煮,的確好浪費時間,
所以我每次都會一早煮定四至五日既份量,只要朝早起身放入多士焗爐焗番熱就食得。
午餐
半個西柚或者250毫升嘅西柚汁
沙律是必需的,而且最好係以凱撒沙律類型為佳,
因為都係綠色蔬菜為主,用少少沙律油會更加好。
調味可以落少量芝士碎。沙律都可以有蕃茄,新鮮嘅水果。
但唔可以有薯仔,蘋果同栗米。因為太多澱粉質。
肉類(食到飽)
雖然係咁,我自己黎講都會食三條雞柳或兩塊太約手掌咁大嘅豬或牛扒
因為我自己唔食海鮮,所以分享唔到太多海鮮既資訊。
不過可以用水浸吞拿魚沙律都唔錯架。
午餐可以食飽D
如果出街食,我會飲一杯檸檬茶走甜!
走甜係必需的!
下午茶,想食下午茶就真係諗太多!
如果真係餓,飲多杯水啦,或者脫脂奶
晚餐
半個西柚或者250毫升嘅西柚汁
可以揀食沙律或者綠色蔬菜
通常我會炒一大碟芥蘭苖當然少d油啦,
初初我都會依足餐單照食好多肉,但後期發現,晚餐食少D真會瘦得更快。
所以如果自己身體ok,可以連肉都盡量唔食。
宵夜
蕃茄汁或脫脂奶一杯
不過我一向為宵夜既習慣,所以未試過。
以上餐單係自己上網搵西柚減肥法,自己試過再調整過
官方餐單一直都話要食綠色蔬菜,但原來可以食椰菜花架。
當然綠色蔬菜會最好啦。
同埋因為西柚會降血壓,所以如果食得多,覺得暈,就唔好食夜晚嗰半個。
變成一日一個西柚,減肥姐,都要健康。加油!!
當然循例都要Post個餐單出黎,加埋個人經驗同心得。
早餐
半個西柚或者250毫升嘅西柚汁
(如果唔知250毫升有幾多,直接用個半個西柚榨汁,但因為市面上有好多唔同Size嘅西柚,我自己個人經驗所得,大約兩大啖嘅西柚汁就差唔多,留意只係個人經驗,最好都係食半個啦)
仲有雞蛋兩隻同兩塊煙肉(任何煮法,煎炸都得)
雖然話就話煎炸都得,但我頭四日我揀左烚蛋同用焗爐焗煙肉!
頭三日都無輕,第四日,係突然輕左四磅。但我唔知有無關係。
之後既日子,我都只係間唔中烚蛋。
去到最後兩至三日無食旦,雖然話減肥為健康,
但生日兩隻蛋,膽固醇係好高,不過煙肉keep住日日食。
為左配合番工,如如果一早起身,要將煙肉解凍,再煮,的確好浪費時間,
所以我每次都會一早煮定四至五日既份量,只要朝早起身放入多士焗爐焗番熱就食得。
午餐
半個西柚或者250毫升嘅西柚汁
沙律是必需的,而且最好係以凱撒沙律類型為佳,
因為都係綠色蔬菜為主,用少少沙律油會更加好。
調味可以落少量芝士碎。沙律都可以有蕃茄,新鮮嘅水果。
但唔可以有薯仔,蘋果同栗米。因為太多澱粉質。
肉類(食到飽)
雖然係咁,我自己黎講都會食三條雞柳或兩塊太約手掌咁大嘅豬或牛扒
因為我自己唔食海鮮,所以分享唔到太多海鮮既資訊。
不過可以用水浸吞拿魚沙律都唔錯架。
午餐可以食飽D
如果出街食,我會飲一杯檸檬茶走甜!
走甜係必需的!
下午茶,想食下午茶就真係諗太多!
如果真係餓,飲多杯水啦,或者脫脂奶
晚餐
半個西柚或者250毫升嘅西柚汁
可以揀食沙律或者綠色蔬菜
通常我會炒一大碟芥蘭苖當然少d油啦,
初初我都會依足餐單照食好多肉,但後期發現,晚餐食少D真會瘦得更快。
所以如果自己身體ok,可以連肉都盡量唔食。
宵夜
蕃茄汁或脫脂奶一杯
不過我一向為宵夜既習慣,所以未試過。
以上餐單係自己上網搵西柚減肥法,自己試過再調整過
官方餐單一直都話要食綠色蔬菜,但原來可以食椰菜花架。
當然綠色蔬菜會最好啦。
同埋因為西柚會降血壓,所以如果食得多,覺得暈,就唔好食夜晚嗰半個。
變成一日一個西柚,減肥姐,都要健康。加油!!
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